Nên uống trà xanh khi nào, uống hồng trà nhiều có tốt không, tinh chất trong trà xanh rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên thời điểm nào nên uống trà thì không phải ai cũng biết. Uống trà xanh sai thời điểm có thể gây phản tác dụng và nguy hiểm cho cơ thể của bạn. Vì vậy, Tanhoamart sẽ chia sẻ những thông tin hữu ích, lời khuyên của chuyên gia nên uống trà khi nào như một món quà đặc biệt tiếp theo muốn dành tặng bạn. Cùng theo dõi nhé!
Nên uống trà xanh khi nào
Tác dụng của trà xanh
Nên uống trà xanh khi nào, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, việc sử dụng sản phẩm chiết xuất từ trà xanh trước khi vận động hoặc tập thể dục sẽ giúp cơ thể đốt cháy 17% chất béo. Ngoài ra việc uống 3 ly trà xanh mỗi ngày không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa, mà còn giúp cơ thể thải độc rất tốt, nhất là với phụ nữ.
Trà xanh chứa chất chống oxy hoá, kích thích tiêu hoá, ngăn ngừa nhiệt miệng, và có tác dụng trong phòng chống ung thư rất tốt. Bao gồm: ung thư phổi, ung thư vú, thực quản, dạ dày, ruột và tuyến tụy.
Ngoài ra việc uống trà còn giúp phục hồi thể trạng sau khi tập luyện hoặc vận động với cường độ cao.
Thành phần polyphenol có trong trà xanh giúp ngăn ngừa căn bệnh Alzheimer, các bệnh liên quan đến vấn đề thần kinh như: căn bệnh Alzheimer hay Parkinson
Các triệu chứng giảm sút trí nhớ, trí tuệ không minh mẫn hay các tác nhân tương tự bị ức chế bởi catechin. Hợp chất này giúp điều hoà các tổn thương hệ thần kinh và não bộ sau các chấn thương hoặc tai nạn không may xảy ra.
Trà xanh còn có tác dụng trong việc trị các chứng nhiệt miệng hay các virus cúm.
Nên uống trà xanh khi nào
Bạn nên uống trà xanh giữa các bữa ăn khi bụng không quá no và không phải lúc bụng đói. Thời gian khuyến cáo là 1 giờ sau khi ăn. Đây được cho là thời điểm tốt nhất cho việc uống trà.
Nghiên cứu của, Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia (NCBI) năm 2010 cho thấy chất chống oxy hóa catechin sẽ không phản ứng với các casein có trong thức ăn hấp thụ vào cơ thể.
Đặc biệt lưu ý tránh uống trà xanh trong bữa ăn có thể làm giảm hàm lượng calo, chất dinh dưỡng theo cách tốt nhất cho cơ thể. Đồng thời gây ức chế quá trình hấp thụ sắt cũng như khoáng chất từ thức ăn vào cơ thể, nên đặc biệt tránh.
Hướng dẫn nên uống trà xanh khi nào
Một là: Uống trà sau khi ăn sáng
Lời khuyên là bạn nên uống trà vào buổi sáng, sau khi ăn sáng là thời điểm tốt nhất để uống trà. Dùng trà sau khi ăn sáng 30 phút sẽ cho hiệu quả tối đa tối với cơ thể của bạn. Nó giúp cho dạ dày của bạn hoạt động tốt hơn, tinh thần của bạn hưng phấn, tỉnh táo hơn để làm việc.
Hai là: Uống trà sau khi ăn trưa
Sau khi ăn trưa 30 phút, bạn cũng có thể dùng trà. Nó giống như việc “reset” lại trí lực của bạn. Việc dùng trà xanh thường xuyên cũng có ý nghĩa như một bài tập giảm cân vô cùng hiệu quả. Vì tinh chất trà xanh giúp đốt cháy mỡ thừa, thúc đẩy quá trình tiêu hoá hoạt động tốt hơn, tránh các tình trạng chướng bụng, đầy hơi hiệu quả.
Ba là: Uống trà sau khi ăn tối
Uống hồng trà nhiều có tốt, vẫn dùng trà sau ăn 30 phút, trà có vị chát nhẹ, rất thơm miệng, khử sạch mùi thức ăn, hôi miệng hiệu quả. Đồng thời kích thích hệ tiêu hoá vận động tốt hơn, tránh hiện tượng bị đầy bụng. Thành phần caffein có thể gây nên mất ngủ, nên bạn cần thận trọng sử dụng trà nếu đã gần giấc ngủ. Tốt nhất hơn uống trà cách giờ đi ngủ 2 tiếng đồng hồ để tránh hiện tượng này.
Bốn là: Uống trà khi vận động, tập luyện
Tanhoamart khuyên bạn uống trà tốt nhất là vào thời điểm trước khi vận động cường độ cao hoặc tập luyện. Chất cafein vẫn được biết đến có tác dụng đặc biệt hữu hiệu trong việc đốt cháy calo, chất báo, mỡ thừa trong cơ thể qua việc tiết mồ hôi. Đổ mồ hôi trong quá trình tập luyện mà tinh thần không bị mệt mỏi. Hơn nữa còn thú đẩy quá trình hồi phục nhanh sau tập luyện.
Tinh chất trà chống oxy hóa rất tốt. Chị em phụ nữ nên dùng trà xanh mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi sáng. Bạn sẽ có tinh thần tràn đầy năng lượng, cảm giác đầu óc minh mẫn sáng suốt hơn. Chỉ lưu ý là uống sau ăn 30 phút và không nên uống sát giờ đi ngủ bạn nhé.
Tác hại khi uống trà xanh không đúng cách
Uống hồng trà nhiều có tốt không, như bạn đã biết trong trà chứa caffeine có thể gây triệu chứng mất ngủ. Tuy hàm lượng caffeine trong 1 tách trà xanh thấp hơn nhiều so với 1 tách café nhưng nếu bạn có cơ thể nhạy cảm thì lời khuyên vẫn là không nên uống trà sát giờ đi ngủ
Uống trà quá gần bữa ăn cũng không tốt. Các nghiên cứu khoa học đều chỉ ra rằng một số hợp chất trong trà, khi sử dụng cùng đồ ăn sẽ ngăn chặn sự hấp thụ các khoáng chất, chất dinh dưỡng từ protein, đạm, thịt động vật,.. có trong đồ ăn thẩm thấu vào cơ thể.
Trong đó, hợp chất tanin trong trà còn có thể kháng dinh dưỡng và làm giảm sự hấp thụ sắt vào cơ thể.
Nếu như bạn biết rằng việc tiêu thụ caffeine quá mức sẽ gây: lo lắng, rối loạn đường huyết, căng thẳng, stress, cũng như rối loạn giấc ngủ. Thì chắc chắn bạn nên uống trà cách ít nhất 2 giờ trước giờ đi ngủ, để tránh những rắc rối có thể xảy đến kể trên.
Top lời khuyên không nên uống trà xanh khi nào
Top 1: Không nên uống trà sát giờ đi ngủ
Hàm lượng caffeine trong một tách trà tương đương 96ml thấp hơn rất nhiều so với lượng caffeine bằng 237ml trong một tách café. Nhưng vẫn có thể gây mất ngủ, rối loạn giấc ngủ đối với người cơ địa nhạy cảm, đặc biệt là phụ nữ, Nên lời khuyên là bạn không nên uống trà vào buổi tối mà nên chọn loại đồ uống phù hợp hơn
Top 2: Những đối tượng không nên uống trà xanh
Nếu bạn có tiền sử bệnh thận hoặc bị sỏi thận thì bạn không nên uống trà. Chất oxalat trong trà sẽ thúc đẩy quá trình hình thành sỏi. Tuy không phổ biến nhưng bạn vẫn nên tránh thì tốt hơn.
Top 3: Không nên uống trà khi bụng đói
Trà xanh kích thích hệ tiêu hoá, dạ dày ruột hoạt động mạnh mẽ, việc này có thể khiến kích thích tiết axit dạ dày. Đây được cho là một trong các tác nhân hàng đầu gây chướng bụng, đầy hơi, viêm dạ dày.
Top 4: Không nên uống trà trong bữa ăn
Hợp chất trong trà xanh uống trong bữa ăn sẽ làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, các khoáng chất vào cơ thể, cũng như các vitamin cần thiết. Nên uống sau khi ăn 30 phút.
Nên uống trà xanh khi nào, trà xanh chứa chất chống oxy hoá, kích thích tiêu hoá rất tốt, phòng chống ung thư hiệu quả. Chị em phụ nữ dùng thường xuyên còn giúp giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên bạn cần uống trà đùng cách để trà xanh đem lại hiệu quả tối ưu nhất mà không bị phản tác dụng nhé. Tanhoamart luôn đồng hành cùng bạn. Đừng ngần ngại chia sẻ với admin các thắc mắc hàng ngày của bạn nhé
Leave a comment
Your email address will not be published. Required fields are marked *